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Burnout-Gefährdungstest: Erkenne und Verstehe Deinen Stresslevel

Herzlich willkommen zu unserem Burnout-Gefährdungstest. Dieser Test ist ein wertvolles Instrument, um deinen aktuellen Stresslevel und dein Risiko für Burnout zu bewerten. Stress und Überforderung können sich schleichend entwickeln und haben oft tiefgreifende Auswirkungen auf dein Wohlbefinden und deine Gesundheit. Es ist wichtig, diese Anzeichen frühzeitig zu erkennen und geeignete Maßnahmen zu ergreifen. Unser Test bietet dir die Möglichkeit, einen ersten Einblick in deinen Stresszustand zu gewinnen und mögliche Risiken zu identifizieren.

Der Test besteht aus 20 sorgfältig formulierten Fragen, die verschiedene Aspekte deines täglichen Lebens und Wohlbefindens abdecken. Jede Frage soll dir helfen, deine Stressauslöser und deine Reaktionen auf Stress besser zu verstehen. Du bewertest jede Aussage auf einer Skala von 1 bis 5, wobei:

Die Gesamtsumme deiner Bewertungen wird dir einen Hinweis darauf geben, wie stark du aktuell von Stress und Burnout gefährdet bist.

Am Ende des Testes bekommst du automatisch deine Auswertung angezeigt.
Viel Spaß mit dem Test.

1. Ich fühle mich häufig emotional erschöpft.
2. Ich habe Schwierigkeiten, nach der Arbeit abzuschalten und mich zu entspannen.
3. Ich fühle mich oft überfordert von meinen täglichen Aufgaben.
4. Meine Arbeit macht mir immer weniger Freude.
5. Ich habe das Gefühl, dass meine Anstrengungen nicht ausreichend gewürdigt werden.
6. Ich habe oft das Gefühl, keine Kontrolle über meine Arbeit zu haben.
7. Meine Geduld gegenüber Kollegen und Kunden ist sehr begrenzt.
8. Ich fühle mich körperlich oft ausgelaugt und erschöpft.
9. Ich habe Schwierigkeiten, mich auf Aufgaben zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen.
10. Ich habe das Gefühl, dass ich nicht genug Zeit für mich selbst habe.
11. Meine Freizeitaktivitäten haben an Bedeutung für mich verloren.
12. Ich empfinde meine Arbeitsbelastung als zu hoch.
13. Ich fühle mich oft gereizt und habe Schwierigkeiten, ruhig zu bleiben.
14. Ich habe Schwierigkeiten, den Kontakt zu Freunden und Familie aufrechtzuerhalten.
15. Ich habe oft das Gefühl, dass ich keine Fortschritte in meiner Karriere mache.
16. Ich bemerke Veränderungen in meinem Schlafverhalten, wie Schlaflosigkeit oder zu viel Schlaf.
17. Ich fühle mich von meinen beruflichen Aufgaben überwältigt.
18. Ich habe das Gefühl, dass meine Arbeit keinen Sinn mehr für mich hat.
19. Ich fühle mich oft unmotiviert und habe wenig Energie für meine Aufgaben.
20. Ich finde es schwierig, mich auf positive Aspekte meiner Arbeit zu konzentrieren.

 

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