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Resilienz, die Fähigkeit, Herausforderungen und Krisen im Leben erfolgreich zu bewältigen, ist ein entscheidender Aspekt unserer psychischen Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Sie ermöglicht es uns, uns von Rückschlägen zu erholen, unsere inneren Stärken zu mobilisieren und gestärkt aus schwierigen Situationen hervorzugehen. Doch wie stark ist deine Resilienz wirklich?

Der Resilienztest, den du gleich durchführen wirst, ist ein wertvolles Werkzeug, um deine persönliche Resilienz zu bewerten. Während dieser Test dir eine Momentaufnahme deiner Resilienz bietet, ist es wichtig zu bedenken, dass Resilienz eine Fähigkeit ist, die sich im Laufe der Zeit entwickelt und verbessert werden kann. Unabhängig von deinem aktuellen Punktestand gibt es immer Möglichkeiten, deine Resilienz zu stärken und zu erweitern.

Bereite dich darauf vor, die Fragen im Resilienztest ehrlich und ohne Urteilsvermögen zu beantworten. Dies wird dir helfen, eine genauere Vorstellung davon zu bekommen, wie du gegenüber Lebensherausforderungen stehst.

Lass uns jetzt beginnen und deine Resilienz auf die Probe stellen.

Im Test erwarten dich 28 Aussagen. Du entscheidest, ob sie auf dich zutreffen oder nicht. Klicke hierzu einfach auf den kleinen Kreis vor der Aussage. Danach kommt die nächste Aussage. Am Ende bekommst du automatisch deine Auswertung angezeigt.

1.

Insgesamt genieße ich das Leben, auch wenn es im Alltag ab und zu schwierig ist.

2.

Ich übernehme Verantwortung für das, was ich erlebe (oder erlebt habe), und weiß, dass meine Erlebnisse mein Verhalten beeinflussen.

3.

Ich weiß immer ziemlich genau, was ich will und wohin die Reise gehen soll (statt nur zu wissen, was ich nicht will).

4.

Ich habe regelmäßig Kontakt zu Freunden und Bekannten und nehme mir Zeit für die Pflege wichtiger Kontakte.

5.

Entscheidungen und Handlungen richte ich an meiner Vision für meine Zukunft aus.

6.

Ich empfinde Dankbarkeit auch für Kleinigkeiten.

7.

Ich lerne etwas aus negativen Vorfällen und versuche, zu einem guten Ergebnis zu kommen

8.

Ich erwarte, dass schwierige Situationen sich schließlich gut entwickeln werden.

9.

Ich erkenne und nutze günstige Gelegenheiten, die zu meinen Zielen führen.

10.

Ich habe mindestens einen guten Freund / eine gute Freundin, bei dem/der ich mich ganz entspannt so geben kann, wie ich bin, und mit dem/der ich Freud und Leid teilen kann.

11.

Was vorbei ist, ist für mich erledigt. Verlorenem weine ich keine Träne nach.

12.

Ich vertraue bei Entscheidungen auch auf meine Intuition und auf mein Bauchgefühl.

13.

Es fällt mir leicht, mir bei Bedarf Beratung und Unterstützung zu holen.

14.

Ich übernehme die Verantwortung für meine Misserfolge genauso wie für meine Erfolge.

15.

Ich gehe davon aus, dass es letztlich für jedes Problem eine Lösung gibt.

16.

Ich glaube daran, dass ich grundsätzlich alles schaffen kann, was ich mir vornehme.

17.

Ich habe Vorbilder und/oder Mentoren, die mich inspirieren und an denen ich mich orientiere.

18.

Ich habe mich und meine Emotionen im Griff und brauche keine Hilfe von außen, um mich aus negativen Gefühlen zu befreien.

19.

Ich habe für mich funktionierende Problemlösestrategien entwickelt und bin mir ihrer bewusst.

20.

Wenn mir einmal etwas nicht gelingt, versuche ich es noch einmal neu und gegebenenfalls auf eine andere Art und Weise.

21.

Mir ist bewusst, dass ich im Leben keine größeren Gewinne einfahren kann, ohne Verluste zu riskieren.

22.

Ich habe eine klare Vision für mein Leben.

23.

Ich kenne meine Stärken und Schwächen und übernehme Verantwortung für meine Bedürfnisse.

24.

Ich suche nicht nach Schuldigen oder Fehlern, sondern nach Lösungen.

25.

Ich verschwende meine Zeit nicht mit Jammern über Unveränderliches.

26.

Ich verliere auch in kritischen Situationen nicht meinen Humor.

27.

Ich weiß, welche Werte und Überzeugungen für mich auch in Krisenzeiten ihre Gültigkeit behalten.

28.

Im Großen und Ganzen halte ich mich für einen glücklichen Menschen.


 

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